Sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam tarzı Japonların olmazsa olmazı. Onların uzun ve mutlu yaşam sırlarından biri de kuşkusuz 'ikigai' felsefesi. İşte Japonların yüzyıllardır benimsediği ikigai felsefesine ilişkin detaylar...

İkigai, yaşam ve değer sözcüklerinin birleşiminden oluşmaktadır. İkigai felsefesini benimseyenler hayatın anlamını bireysel varoluşun merkezine yerleştirirler. Okinawa adasındaki uzun ve mutlu yaşam süren insanların sırrı olarak bilinen bu felsefe, dört temel unsurun kesişimine odaklanır:

1. Sevdiğiniz Şeyler (Yapmaktan keyif aldıklarınız)

2. Dünyanın İhtiyaç Duyduğu Şeyler (Topluma katkı)

KENDİNİZİ KEŞFEDİN!

"Neler yapmaktan keyif alıyorum?" "Hangi konularda yetenekliyim?" "Dünya için ne yapabilirim?" "Hangi becerilerim bana gelir sağlar?" Bu soruları yanıtlamak için bir ikigai diyagramı çizerek dört daireyi doldurun.

KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN!

İkigai, büyük hedeflerden çok günlük hayattaki küçük anlamlara odaklanır. Örneğin: Sevdiğiniz bir hobiye zaman ayırmak, Yeteneklerinizi kullanarak gönüllü projelerde yer almak, İşinizde anlam bulmaya çalışmak (örneğin, müşterilere yardım etmek).

ÇEVRENİZDEKİLERE FAYDALI OLUN

Japon kültüründe ikigai, bireysel mutluluk kadar toplumsal faydayla da bağlantılıdır. Örneğin, bilginizi paylaşmak veya yerel bir soruna çözüm üretmek.

DENGE KURUN!

İdeal ikigai, para kazanma, tutku ve toplumsal katkı arasında denge kurar. Örneğin: Sevdiğiniz bir işi yapıyorsanız, bu sizi tatmin eder. İşiniz sadece para kazandırıyorsa, tutku projeleriyle (hobiler, gönüllülük) destekleyin. ANDA KALIN! İkigai, mindfulness (bilinçli farkındalık) ile de ilişkilidir. Yaptığınız işe tamamen odaklanmak, günlük rutinde bile anlam bulmanızı sağlar.